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Titre : | Does resistance training-induced muscle growth contribute to strength gain? (2023) |
Titre original: | La croissance musculaire induite par lentraînement en résistance contribue-t-elle au gain de force ? |
Auteurs : | A. Serra ; L. Carvalho ; G. Truffi ; R. Sander ; V. Concon ; R. Barroso |
Type de document : | Article |
Dans : | Science et sports (Vol. 38, n° 7, Octobre 2023) |
Article en page(s) : | p. 695-700 |
Note générale : | 10.1016/j.scispo.2022.09.006 |
Langues: | Français |
Descripteurs : |
HE Vinci Entraînement en résistance ; Force musculaire |
Résumé : |
Contexte
Lobjectif de cette étude était de tester si lhypertrophie musculaire induite par lentraînement en résistance entraîne des gains de force plus importants. Méthodes Neuf hommes non entraînés ont eu leurs membres supérieurs divisés au hasard en deux conditions: hypertrophie+entraînement en force (HST) et en force (ST). Les participants se sont entraînés deux fois par semaine pendant 10 semaines. Le bras HST a effectué un protocole dentraînement axé sur lhypertrophie pendant 6 semaines, puis un entraînement axé sur la force de 4 semaines; tandis que le bras ST ne sest pas entraîné pendant les 6 premières semaines et a effectué lentraînement axé sur la force de 4 semaines. Lentraînement axé sur lhypertrophie consistait en 3 séries à 40 % de 1RM jusquà léchec de lexercice de traction unilatérale, et lentraînement axé sur la force consistait en 3 séries de cinq contractions isométriques de flexion maximale du coude de 5s. Lépaisseur musculaire, 1RM et la contraction isométrique volontaire maximale (MVIC) ont été évaluées avant (pré), après 6 semaines (milieu) et à la fin de la période dentraînement de 10 semaines (post). Résultats Lépaisseur musculaire et le 1RM nont pas changé dans les deux bras (p >0,05). Cependant, la HST était la seule condition qui a provoqué un changement de MVIC (p =0,03). Bien quaucun changement dans la taille des muscles nait été observé, seul le groupe qui effectue lentraînement axé sur lhypertrophie a augmenté sa force pendant la période axée sur la force. Conclusions Bien que nous nayons pas trouvé de différences dans laugmentation de la force entre les conditions expérimentales, nous supposons quil peut être intéressant dinclure une période dentraînement axé sur lhypertrophie avant lentraînement axé sur la force, car nous avons signalé une augmentation de la force dans cette condition. |
Disponible en ligne : | Oui |
En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1617569 |