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Titre : | Diététique de la musculation |
Auteurs : | Olivia Meeus ; Frédéric Mompo |
Type de document : | Livre |
Mention d'édition : | Nouvelle édition augmentée |
Editeur : | Paris : Amphora, 2021 |
ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-7576-0510-3 |
Format : | 272 p. |
Langues: | Français |
Descripteurs : |
HE Vinci Nutrition ; Régime alimentaire ; Sports |
Résumé : | Cet ouvrage est le fruit de la rencontre entre Olivia Meeus, diététicienne nutritionniste, et Frédric Mompo, entraîneur national de culturisme et préparateur physique, spécialistes reconnus dans le monde du sport et de la musculation. Également athlètes de haut niveau, ils vous font bénéficier de leur très grande expertise et de leur expérience sur le terrain pour la mise en place d'une nutrition optimisée et raisonnée. Masse, force, perte de graisse, santé, performance : ce guide pratique de référence vous fournit des conseils facilement applicables en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre. Accessible à tous, corrigeant les idées reçues et expliquant clairement les règles alimentaires fondamentales, il vous apporte les solutions concrètes et personnalisables pour réussir votre « diet » dans n'importe quelle circonstance. Résultat d'une démarche novatrice accordant une place essentielle à la santé et aux modes actuels d'alimentation, voici le support indispensable à toute personne pratiquant la musculation qui souhaite suivre une diététique adaptée pour des résultats durables. |
Note de contenu : |
SOMMAIRE
1. Les bases de la nutrition : La dépens énergétique - Les protéines - les glucides - les lipides - Les vitamines et minéraux - L'hydratation 2. La diététique de l'entraînement : Définir sa dépense énergétique totale (DET) journalière - La prise de masse - Les prise de force - La sèche ou perte de masse grasse - Le maintien ou la stabilisation - Les plans alimentaires types - L'équilibre alimentaire - La perte de poids 3. Créer sa répartition alimentaire : Le choix des aliments - Les sources de protéines - Les sources de glucides - Les sources de lipides - Les fruits et légumes - Les courses - Les repas - Le petit déjeuner - Les collations - Les repars à l'extérieur - Les extras 4. Optimiser sa performance par sa santé : La digestion - L'équilibre acido-basique - L'inflammation - Le repos - Les végétaux et leurs vertus santé - Les compléments "classiques" de la musculation 5. Les clés pour réussir à atteindre ses objectifs |
Disponible en ligne : | Non |
Exemplaires (1)
Cote | Support | Localisation | Section | Disponibilité |
---|---|---|---|---|
613.2 MEE | Livre | Woluwe | Espace livres | Prêt autorisé Disponible |