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Titre : | Effects over 12 weeks of different types and durations of exercise intervention on body composition of young women with obesity (2021) |
Titre original: | Effets sur 12 semaines de différents types et durées dexercices sur la composition corporelle de jeunes femmes obèses |
Auteurs : | J. Zeng ; L. Peng ; Q. Zhao ; Q.G. Chen |
Type de document : | Article |
Dans : | Science et sports (Vol. 36, n° 1, 2021) |
Article en page(s) : | p. 45-52 |
Note générale : | 10.1016/j.scispo.2019.10.011 |
Langues: | Français |
Descripteurs : |
HE Vinci Composition corporelle ; Entraînement en résistance ; Entrainement fractionné de haute intensité ; Mise en condition physique de l'homme ; Obésité ; Perte de poids |
Résumé : |
Objectif
Poser les bases dune intervention efficace utilisant lexercice chez de jeunes femmes obèses avec une étude comparative de trois variétés dintervention, lentraînement aérobie continu à lintensité maximale doxydation des lipides (FATmax AT), lentraînement intermittent de haute intensité (HIIT) et lentraînement contre résistance. (RT), sur la composition corporelle avec différentes durées dintervention. Méthodes Cinquante-quatre jeunes femmes obèses (% BF>30 %) âgées de 22,14±1,32 ans ont été randomisées dans le groupe FATmax AT, HIIT ou RT. Elles ont respectivement effectué un exercice aérobie continu, un exercice intermittent à haute intensité ou un exercice contre résistance, 3 séances par semaine (45min par séance) pendant 12 semaines. Le pourcentage de masse grasse (% BF), la masse grasse (FM), la masse maigre (FFM) et la masse musculaire (MM) ont été mesurés avant, à mi-parcours et après lintervention. Résultats (1) Des interactions significatives groupe×temps pour BF% (F =18,35, p =0,00), FM (F =13,96, p =0,00), FFM (F =21,55, p =0,00) et MM (F =8,17, p =0,00) ont été trouvées, mais il ny a pas deffet groupe ou temps. (2) Le BF% et la FM des participantes du groupe FATmax AT, HIIT et RT ont diminué de manière significative par rapport à la session précédant lexercice (p Conclusions Cette étude montre que 12 semaines dentraînement physique (3×45min/semaine) constituent une stratégie efficace pour perdre du poids, que ce soit avec FATmax AT, HIIT ou RT. Sans surprise, le protocole le plus intense (HIIT 45min) provoque une réduction légèrement plus importante du pourcentage de graisse et augmente la FFM, tandis que la RT est plus efficace pour augmenter la MM. Par conséquent, lHIIT peut être choisi pour des personnes capables de réaliser ces exercices de haute intensité et qui ont un besoin urgent de perte de poids. Cependant, étant donné que les trois protocoles nentraînaient pas la même dépense dénergie, aucune conclusion générale sur la supériorité dun protocole sur un autre ne peut être donnée. Une autre étude examinant cette comparaison avec des niveaux appariés de dépense énergétique pourra aider à élucider cette question. |
Disponible en ligne : | Oui |
En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1427185 |