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Titre : | Cluster training sets is an important stimulus for promoting gains in muscle power regardless of resistance training program design in older women (2020) |
Titre original: | Lentraînement en séries de cluster est un important stimulant pour accroître les gains de puissance musculaire indépendamment du modèle de programme dentraînement de résistance chez les femmes âgées |
Auteurs : | M.A.S. Carneiro ; G.N. de Oliveira Júnior ; J.F.R. de Sousa ; M.V.C. Souza ; F.L. Orsatti |
Type de document : | Article |
Dans : | Science et sports (Vol. 35, n°4, 2020) |
Article en page(s) : | p. 239.e1-239.e8 |
Note générale : | 10.1016/j.scispo.2019.08.003 |
Langues: | Français |
Descripteurs : |
HE Vinci Éducation physique et entraînement physique ; Entraînement en résistance ; Femmes ; Force musculaire ; Post-ménopause |
Résumé : |
Objectifs
Comparer les effets de lentraînement de force (ST) et de lentraînement de puissance (PT) avec un modèle dentraînement en séries de cluster (CS) sur les gains de puissance, de force et de vitesse musculaire chez les femmes âgées. Méthodes Chaque jambe de 14 volontaires a été répartie aléatoirement en deux groupes : ST (n =14 jambes) et PT (n =14 jambes). Les deux groupes ont réalisé un entraînement deux fois par semaine pendant 8 semaines. Le groupe ST a effectué trois séries de 4 répétitions à 90 % dune répétition maximale (1RM), en 3 s par action musculaire. Le groupe PT a réalisé 3 séries de 6 répétitions à 40 % de 1RM, en 3 s daction musculaire excentrique et le plus rapidement et fortement possible pendant laction musculaire concentrique. Les deux groupes ont effectué une pause de 30 s entre les répétitions et un intervalle de repos de 1,5min entre les séries. Résultats Les deux groupes ont montré une augmentation de la section transversale des muscles de la cuisse, de la force musculaire maximale (1RM), de la puissance musculaire à 40 % et 50 % de 1RM et de la puissance musculaire maximale (effet temporel, p Conclusion Nos résultats suggèrent que quand une pause entre les répétitions est utilisée (cest-à-dire CS) durant lentraînement de résistance, il ny a pas de différence entre les groupes ST et PT en matière de puissance musculaire et de gain de force chez les femmes âgées. Cependant, la vitesse de mouvement, lorsquune charge de résistance plus faible est appliquée, montre un effet plus positif chez le groupe PT que chez le groupe ST chez les femmes âgées. |
Disponible en ligne : | Oui |
En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1383049 |