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Titre : | High-intensity interval body weight training promotes different adaptations to combined training in body composition and muscle strength in young women (2018) |
Titre original: | Lentraînement fractionné de haute intensité au poids du corps occasionne des adaptations différentes comparées à celles occasionnées par lentraînement combiné en termes de composition corporelle et de force musculaire chez les jeunes femmes |
Auteurs : | M.A.S. Carneiro ; A.A. de Oliveira ; F.M. Martins |
Type de document : | Article |
Dans : | Science et sports (Vol. 33, n°3, 2018) |
Article en page(s) : | p. e105-e113 |
Langues: | Français |
Descripteurs : |
HE Vinci Exercice physique |
Mots-clés: | Répartition du tissu adipeux ; Entrainement fractionné de haute intensité |
Résumé : |
Objectifs Lobjectif de cette étude est de confirmer si lentraînement fractionné de haute intensité est une stratégie efficace en terme dentraînement de courte durée pour améliorer la composition corporelle et la force musculaire chez les jeunes femmes. Pour ce faire, les effets dun entraînement fractionné de haute intensité au poids du corps (HIBWT) et les effets dun entraînement combiné (COMT ; exercices dendurance et de force) ont été comparés. Matériels et méthodes Vingt-cinq jeunes femmes ont été réparties aléatoirement en deux groupes : HIBWT (n =10) et COMT (n =15). Le groupe HIBWT a effectué un protocole dentraînement dune durée de 20minutes et composé de 10 séries de 60 secondes dexercice de haute intensité (30 secondes de step et 30 secondes de squats, sans charge et le plus rapidement possible), intercalé par 60 secondes dexercices de basse intensité. Le groupe COMT a réalisé un protocole dentraînement dune durée de 60minutes et composé de 30minutes de marche dintensité moyenne, suivi de cinq exercices de force (trois séries de 8 à 12 répétitions à 70 % de 1RM, avec 1,5minute de temps de récupération entre les séries). À la fin de létude, la masse grasse (DXA), la masse musculaire (DXA) et la force musculaire (1RM) ont été analysées. Résultats Les deux groupes ont semblablement réduit leur pourcentage de masse grasse. Les deux groupes ont amélioré (p Conclusion HIBWT et COMT favorisent la perte de masse grasse ainsi que le gain de force et de masse musculaire chez les jeunes femmes. Cependant, HIBWT occasionne un gain supérieur de masse musculaire que COMT ; tandis que COMT occasionne un gain supérieur de force musculaire que HIBWT. |
Disponible en ligne : | Oui |
En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1216878 |