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Titre : | Effect of a strength training method characterized by an incremental number of repetitions across sets and a very short rest interval (2016) |
Titre original: | Effet dune méthode de musculation caractérisée par une augmentation des répétitions lors des séries successives et dun très court intervalle de repos |
Auteurs : | C. Laurent ; F. Penzer ; B. Letroye |
Type de document : | Article |
Dans : | Science et sports (2016/5, 2016) |
Article en page(s) : | pp. e115-e121 |
Langues: | Français |
Descripteurs : |
HE Vinci Appareil locomoteur |
Mots-clés: | Entraînement en résistance |
Résumé : |
Objectif Cette étude analyse les effets dune nouvelle méthode de musculation (méthode 3/7) qui se caractérise par une incrémentation du nombre de répétitions (3 à 7) au cours de 5 séries successives et dune période de récupération très courte (15s) entre deux séries. Matériel et méthodes Trente-huit sujets jeunes ont été répartis selon 3 groupes et se sont entraînés 2 fois par semaine pendant 8 semaines à lexercice de développé couché. Lefficacité de la méthode 3/7 a été comparée à celle de deux protocoles plus classiques consistant en 4 ou 8 séries dun nombre constant de répétitions (6) et dun temps de récupération de 2,5min entre les séries. Une même charge a été utilisée (70 % de la charge maximale 1RM) dans les trois protocoles. Outre la 1RM, les effets dentraînement sur la relation force-vitesse obtenue au moyen dun ergomètre isocinétique spécifique ont également été évalués. Résultats Après entraînement, laugmentation de la 1RM était plus importante (p Conclusion Nos résultats indiquent que la méthode 3/7 est une modalité dentraînement efficace pour le développement de la force maximale. |
Disponible en ligne : | Oui |
En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1089274 |