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Titre : | Effects of a 16-week strength-training program on soccer players (2016) |
Titre original: | Effets dun programme de formation de la force de 16 semaines sur les joueurs de football |
Auteurs : | R.M. Ruivo ; A.I. Carita ; Pedro Pezarat-Correia |
Type de document : | Article |
Dans : | Science et sports (2016/5, 2016) |
Article en page(s) : | pp. e107-e113 |
Langues: | Français |
Descripteurs : |
HE Vinci Football ; Force musculaire |
Mots-clés: | Entraînement en résistance |
Résumé : |
Objectifs Lobjectif de cette étude était dévaluer les effets dun programme dentraînement de la force de 16 semaines appliqué à des joueurs de football Chinois âgés de 1519ans. Méthodes Vingt-huit joueurs de football, Chinois adolescents de sexe masculin (16,2+1,1ans) de léquipe de Wsports Seven ont pris part à cette étude. Pendant 16 semaines après une séance dentraînement de football dune heure, les joueurs ont participé à un programme dentraînement de la force. Ce protocole de formation de la force a été administré trois fois par semaine, pour une durée de 40min, et dans chaque session, il a concerné un groupe musculaire déterminé : le mardi, poitrine et biceps, jambes et épaules le mercredi et le dos et les triceps le vendredi. Au début et après ce programme de 16 semaines, nous avons évalué la composition corporelle, le rythme cardiaque au repos et la pression artérielle, la consommation maximale doxygène, la résistance du corps supérieur et une répétition maximale de développés-couchés et à la lat machine . Résultats Des différences significatives ont été observées dans lendurance du haut du corps et la force de pré-test au post-test avec une augmentation de répétitions de push-up (43,7+13,8 vs 54,1+12,7) et une répétition maximale de bench press (57,2+14,5 vs 74,8+15,1). En ce qui concerne la consommation maximale doxygène, une amélioration significative au cours de la période dintervention a également été observée (53,3+54,7+3,3 vs 2,4). Conclusion Le programme de formation de la force de 16 semaines appliqué chez des joueurs de football Chinois (1519ans) a réussi à améliorer lendurance musculaire et la force maximale avec une amélioration de la composition corporelle. Cette étude soutient lintérêt de lintroduction dun entraînement de la force dans la planification annuelle du joueur de football. |
Disponible en ligne : | Oui |
En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1089273 |