| Résumé : |
Cette étude compare les effets de trois méthodes d'entraînement sur le
développement de la puissance et de l'explosivité musculaire. Ces trois méthodes sont la
pliométrie, la méthode par contraste de charge et une combinaison de ces deux
méthodes. Vingt et un sujets, hommes et femmes, adultes, pratiquant le fitness, ont été
répartis dans quatre groupes, de manière randomisée en fonction des lieux
d'expérimentation : un groupe contrôle (C, n = 5), un groupe pliométrie (P, n = 3), un
groupe contraste de charge (Cc, n = 6) et un groupe de méthode combinée (Co, n = 6).
Les sujets ont reçu un entraînement de sept semaines, avec trois séances par semaine.
L'évaluation a eu lieu juste avant l'expérimentation (T0), à la fin de l'expérimentation
(T1) et après une semaine de repos (T2). L'évaluation comprenait des tests de sauts de
type SJ et CMJ avec deux matériels, Myotest® et Optojump, ainsi que des sprints sur
une distance de dix mètres (S10), avec un temps intermédiaire à cinq mètres (S5) en
utilisant les cellules photoélectriques. Les résultats ont montré une amélioration
significative du temps de course lors de la seconde phase de sprint (S5-10) pour les
groupes P et Co, ainsi qu'un gain significatif de hauteur de saut pour le groupe Cc. En
conclusion, la méthode Co semble améliorer la plupart des paramètres liés à la puissance
et à l'explosivité musculaire. Elle pourrait donc être appliquée dans le cadre d'un
processus de réathlétisation sur une plus longue durée. |
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