| Titre : | Plyometric stress index: A novel method for quantifying plyometric training (2022) |
| Titre original: | L’indice d’intensité pliométrique : une nouvelle méthode pour quantifier l’entraînement pliométrique |
| Auteurs : | I.M.K. Ho ; T.S. Wong ; J.T.H. Yong ; H. Fang |
| Type de document : | Article |
| Dans : | Science et sports (Vol. 37, n° 8, Décembre 2022) |
| Article en page(s) : | p. 788-797 |
| Note générale : | 10.1016/j.scispo.2021.12.013 |
| Langues: | Français |
| Descripteurs : |
HE Vinci Classement ; Entrainement fractionné de haute intensité ; Exercice de pliométrie ; Exercice physique ; Force |
| Résumé : |
Objectif
Le niveau de difficulté des exercices pliométriques est actuellement classé sur la base d’un système simple utilisant l’intensité « faible », « modérée » et « élevée » pour décrire. Cependant, une quantification de l’intensité peu claire des exercices pliométriques peut entraîner un risque de blessure plus élevé et une charge inappropriée. Par conséquent, cet article présente une nouvelle méthode basée sur le terrain pour les professionnels de la force et du conditionnement utilisant l’indice d’intensité pliométrique (Plyometric Stress Index ) pour quantifier et estimer l’intensité perçu pour les athlètes effectuant divers exercices pliométriques. Matériel et méthodes Un démonstrateur a été recruté pour illustrer le calcul pratique de l’indice d’intensité pliométrique pour plusieurs exercices courants, y compris le saut de haies double et simple, le saut en contre-mouvement, le saut en largeur, le saut en chute de 30cm, le saut en profondeur de 50cm et le saut en boîte. Les vidéos ont été prises de face ou de côté et analysées à l’aide de pôles d’étalonnage et d’applications mobiles. L’indice d’intensité pour chaque jambe a été calculé avec la masse corporelle multipliée par la hauteur de chute pour la phase excentrique, ainsi que la hauteur de chute pour la tâche d’atterrissage. Le saut de 50cm de profondeur a donné 68,71 unités d’indice d’intensité pliométrique et était l’exercice le plus intensif, tandis que le deuxième plus élevé était le saut de haies bas sur une jambe avec 50,68 unités. L’exercice le moins intensif était un saut en boîte de 76cm avec 19,15 unités seulement. Conclusion Bien que le classement de l’indice d’intensité pliométrique pour les exercices sélectionnés soit quelque peu différent de l’intensité traditionnelle décrite par la National Strength and Conditioning Association , ce nouvel indice peut permettre aux praticiens d’estimer et de surveiller l’intensité ou la charge d’entraînement pour produire un programme d’entraînement pliométrique périodisé. |
| Disponible en ligne : | Oui |
| En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1555647 |
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