| Titre : | Les effets de la pratique régulière du QI Gong et d'exercices à haute intensité sur le sommeil |
| Auteurs : | Alexane Shevlin, Auteur ; Véronique Hannaert, Promoteur |
| Type de document : | Travail de fin d'études |
| Editeur : | Woluwe-Saint-Lambert : Haute École Léonard de Vinci, 2022 |
| Format : | 68 p. |
| Langues: | Français |
| Index. décimale : | TFE - Coaching sportif |
| Descripteurs : |
HE Vinci Exercice physique ; Hygiène du sommeil ; Sommeil ; Tai chi |
| Mots-clés: | Qi Gong |
| Résumé : | Ce travail de fin d’étude traite de la problématique d’une solution non pharmaceutique aux syndromes du sommeil. Une comparaison a été réalisée sur les effets des exercices physiques réguliers à haute intensité contre les effets d’une activité physique plus calme, le Qi Gong. Dans la littérature, il est indiqué que la pratique d’exercices réguliers d’intensité modérée à intensive telle que l’aérobie améliorerait la qualité du sommeil. Il a également été rapporté dans les études que les exercices d’intensité modérée, comme le Tai Chi ou le yoga, peuvent aussi améliorer la qualité du sommeil (King et al., 2008 ; Chen et al., 2009). Le Qi Gong, qui est une pratique d’entraînement complémentaire et ressemblant au Tai Chi, a démontré un intérêt considérable au cours des dernières années en raison de ses effets biologiques remarquables (Manzaneque et al., 2009). Par ailleurs, certaines études montrent des conclusions positives sur l’efficacité de la pratique du Qi Gong sur la qualité du sommeil. Quelle approche pourrait être plus efficace pour combattre les syndromes du sommeil ? Cette présente étude établi une comparaison sur la qualité du sommeil entre un groupe de sujets pratiquant des exercices à haute intensité contre un groupe de sujets pratiquant le Qi Gong. |
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| Disponible en ligne : | Oui |
| Département du TFE : | Coaching sportif |
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