| Titre : | Should resistance training programs aimed at muscular hypertrophy be periodized? A systematic review of periodized versus non-periodized approaches (2018) |
| Titre original: | Les entraînements en résistance pour hypertrophier le muscle doivent-ils être fractionnés ? Une revue systématique des approches fractionnées versus non fractionnées |
| Auteurs : | J. Grgic ; B. Lazinica ; P. Mikulic |
| Type de document : | Article |
| Dans : | Science et sports (Vol. 33, n°3, 2018) |
| Article en page(s) : | p. e97-e104 |
| Langues: | Français |
| Descripteurs : |
HE Vinci Croissance ; Revue de la littérature |
| Mots-clés: | Muscles squelettiques ; Entraînement en résistance |
| Résumé : |
Notre objectif était de réaliser une revue systématique de la littérature actuelle et d’interpréter les résultats concernant les effets hypertrophiants musculaires des entraînements en résistance fractionnés (FR) versus non-fractionnés (NF). En effet, il existe une controverse quant à savoir si une approche (FR) des entraînements en résistance est supérieure à une approche (NF) pour maximiser l’hypertrophie musculaire ou vice versa ou si aucune différence n’existe entre les approches. Méthodologie À la suite d’une recherche dans les bases de données électroniques PubMed/MEDLINE, Scopus et Web of Science, 12 études comprenant 31 groupes de traitement répondent à des critères d’inclusion prédéterminés. Résultats Sur la base de l’analyse de ces études, nous concluons que des effets hypertrophiques similaires peuvent être atteints en utilisant une approche FR ou NF. Il faut noter que ces résultats ne concernent que des entraînements à court terme (la durée moyenne des programmes étant d’environ 15 semaines) et des sujets préalablement non entraînés (à l’exception de deux études portant sur des sujets déjà entraînés en résistance). Une autre limitation de la littérature étudiée est qu’elle ne comprend qu’un faible nombre d’études (n =3) qui utilisent des mesures directes de l’hypertrophie (imagerie par résonance magnétique ou échographie). D’autres recherches sont donc nécessaires pour combler les lacunes de la littérature actuelle. |
| Disponible en ligne : | Oui |
| En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1216883 |
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