| Titre : | Stratégies de l’échauffement sportif à l’entraînement et en compétition (2018) |
| Auteurs : | A. Boudenot |
| Type de document : | Article |
| Dans : | Science et sports (Vol. 33, n°3, 2018) |
| Article en page(s) : | p. 137-144 |
| Langues: | Français |
| Descripteurs : |
HE Vinci Performance sportive |
| Mots-clés: | Étirements ; Plaies et blessures ; Prévention des accidents |
| Résumé : |
Objectifs Proposer une construction de l’échauffement précédant l’entraînement et de l’échauffement précédant l’épreuve de la compétition. Actualités Alors que l’échauffement constitue un rituel de la préparation à l’effort, qu’il fait partie intégrante de la séance, il n’est pas toujours utilisé à bon escient à l’entraînement et en compétition. Perspectives et projets Des éléments sont proposés d’après la littérature pour optimiser la stratégie d’échauffement à la fois à l’entraînement et en compétition. À l’entraînement, il s’agit de considérer l’échauffement comme un temps de travail prophylactique permettant de réduire le risque de blessure tout au long de la saison. De courte durée (15minutes), il sera suffisamment efficace et offrira une meilleure observance. Pour sa part, l’échauffement compétitif se construira différemment, de façon à optimiser la performance. Les étirements passifs et en contracté-relâché seront exclus de l’échauffement. À l’inverse, un travail spécifique court et intense, suivi de quelques minutes de récupération, optimisera la performance. |
| Disponible en ligne : | Oui |
| En ligne : | https://login.ezproxy.vinci.be/login?url=https://www.em-premium.com/article/1216867 |
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